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きれいになるダイエット方法の紹介です。


by okini88

食事の管理

健康的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美しさを目指すことが大切である。

食事はダイエット時に最も心がけなければならないことである。

食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができる。

サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、生で食べるよりも、温野菜を中心にて食べましょう。

ここでドレッシングを大量にかけてはカロリーが上がってしまうので、スーパーなどにあるノンオイルドレッシングを使いましょう。
# by okini88 | 2008-08-29 21:48

ダイエット

世の中には「やせたい」と思う人がたくさんう。人により、今よりやせたいと思う理由は様々だろうが、それではいったい望みどおりに、しかも健康的にやせるためには、どのようにしたらいいのであろうか。

真のダイエットとは、ただ細くなることだけを意味するのではなく、スリムになるとともに美しさを伴わなければならない。

さらに、一時的にやせた状態になるだけでなく、その後もそのままでいられるようでなければ、本当のダイエットができたことにはならない。

やせるためには、このようにやせるメカニズムを頭に入れ、それを合った食生活と運動をする習慣を身に付けることで、それこそが健康的なダイエットへとつながる。
# by okini88 | 2008-08-28 13:38

体脂肪の役割:その2

体脂肪は、体温の維持の役割があって、暑さ、または寒さからも守る働きをしている。

それは大切な臓器を一定の温度で保つという働きがあるからなのである。

体脂肪があまりに少ないと身体が温度変化に対応することができず、そのため体温が下がって病気をしやすくなったり、ひどい場合は人の命にかかわることになったりするのである。

また体脂肪は、ホルモンを分泌する働きがあり、食欲などを調節してくれている。

このことは体脂肪が、単なるエネルギー源として蓄えられるだけでなく、生きていくために大切な働きをしているのだということを意味する。

このように健康維持には適度に必要な体脂肪ですから、自分の健康な範囲の体脂肪率をきちんと知り、それを常に維持するよう努力して健康も保っていきましょう。
# by okini88 | 2008-08-27 11:04

体脂肪の役割

体脂肪の増えすぎは明らかに身体に悪影響を及ぼしますが、だからといって減らせるだけ減らすのはいいことなのであろうか。

体脂肪が身体にとって必要なものであるかから考えてみると、それは間違いなく人間が生きていく上で必要なエネルギーであるといえる。

もし人間が飢餓状態に陥ったなら、身体は必死に栄養分をなくすまいとし、蓄えていくのである。

食べ物から取れる栄養は、すぐにエネルギーとして使われ、少しの時間しか持ちない。

しかし体脂肪は効率よく身体にとどまることができ、たとえしばらくの間栄養が入ってこなくても、しばらくは生存できるようになっているのである。
# by okini88 | 2008-08-26 21:03

リバウンド

リバウンドしやすいダイエットは、低カロリー食品だけを食べるダイエット法である。

リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要である。

糖になるものを控えようと炭水化物を摂らずにいると、低血糖になるので健康にもよくない。

ある程度の筋肉を作って脂肪が燃焼しやすい体を維持することも大事である。

筋肉を作るには肉類でも特にささみ、そして大豆加工製品や豆製品である。

筋肉を作るためには、炭水化物を燃料に脂肪を燃焼させなければならない。

意識して摂取しなければならないものは、その他にもあり、海草のミネラルや野菜のビタミンも体を作る上で大事な栄養素である。
# by okini88 | 2008-08-22 00:35