きれいになるダイエット方法の紹介です。


by okini88

脂質と炭水化物

脂質は、ダイエット中は避けられることが多いものの、様々な働きをする必要不可欠な栄養素である。

摂り過ぎは肥満の原因のひとつと言われており、ダイエット中は気をつける必要がある。


炭水化物は、糖質と食物繊維の総称である。

余分な炭水化物は中性脂肪となって体内に蓄積されるため、ダイエットをしている時には、摂りすぎは禁物といえるであろう。
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# by okini88 | 2008-11-15 14:09

しそ酢ダイエット

しそ酢ダイエットというものがテレビで紹介されてから流行している。

しそ酢とはいったいどんなものかというと、黒酢をベースにしてそれにしその絞り汁が加えられたものなのである。

しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれている。

しそ科の植物にふくまれているロズマリン酸は、糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけである。
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# by okini88 | 2008-11-14 20:52
摂取カロリーの減少や、体重の急減、摂りこまれる栄養素の変化というようなダイエットによる変化に適応する能力が、「生体恒常性機能」である。

ダイエットと、この生体恒常性機能とは、切っても切れない深い関わりがある。

リバウンドは、生体恒常性機能が働いている状態のままで、ダイエット前と同じ食生活に戻してしまった時に起こるもので、結果として体にはカロリーがあり余る状態になる。

余ったカロリーは全て脂肪として蓄えられることになるため、ダイエット前と同じ体重に戻ってしまったり、ダイエット前より体重が増えてしまったりするのである。
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# by okini88 | 2008-11-13 20:28
リバウンドなしのダイエットを成功させるためには、体の防衛機能のひとつであるホメオスターシスと上手に付き合っていくことが必要である。

ホメオスターシスが機能していると、体は日々の食事から最大限のエネルギーを摂り込み、また、最小限のエネルギーで活動できるように変化していくことになる。

ホメオスターシスは、1か月のうちに体重がだいたい5%以上減った時、最大限に働くと考えられている。

ホメオスターシスが最大限に働くと、どんなに摂取カロリーを減らしたとしても、体重にはほとんど変化が見られないということになり、ダイエットの挫折を招く大きな要因となってしまう。

ダイエットを始める前には、この点によく注意して、計画を立てると良い。
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# by okini88 | 2008-11-11 19:29

ダイエットサプリメント

手軽で簡単にダイエットをしたいと思っている人ならたいていは、ダイエットサプリメントに興味があるのではないでしょうか?

ダイエットに効果的であるといわれているサプリメントは、実にたくさんある。

成分や効果がさまざまなうえ、新しいものが次々と登場してくるため、どのダイエットサプリメントを選んでいいか迷ってしまうという人も多いことであろう。

ダイエットサプリメントは、飲むだけという手軽さが大きな魅力だが、飲み続けるためにはある程度の費用が必要になる。
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# by okini88 | 2008-11-10 15:41